גומיות התנגדות

חדר הכושר סגור?

עסוק?

רוצה לגוון את האימון?

לא מתאים לך להתאמן בחדר כושר?

דרך טובה לא לדלג ולא למצוא תירוצים למה "אין זמן לאימון כושר היום" היא על ידי אימון שיכול להתבצע בכל מקום ובכל זמן באמצעות אביזרי אימון פשוטים ולא יקרים.

ישנם אמצעי אימון רבים המאפשרים אימון יעיל לכל קבוצות השרירים בגוף גם ללא מכשירי הכושר הרגילים.

גומיית התנגדות עם ידיות ותפס לדלת היא אחד מאמצעי האימון המהנים והנוחים בעלות כספית נמוכה.

תפס הדלת – Door Attachment, אמצעי כל כך פשוט וכל כך חיוני לביצוע מגוון רב של תרגילים נועד לחבר את גומיית ההתנגדות לדלת בכל שלב וגובה רצוי לאימון.

אם התרגיל דורש ביצועי משיכה מלמעלה ,מהצד או מלמטה,תפס הדלת מאפשר זאת בקלות ובנוחות מרבית.

האימון באמצעות הגומיות התנגדות מאפשר חיזוק שרירים, שיפור סבולת שרירית, שיקום ומניעת פציעות.

הגומיות מתאימות למגוון ענפי ספורט ומאפשרת התאמת תרגילי החיזוק לענף הספורטיבי בו עוסקים: שחיינים,שחקני טניס,ג'ודאים,שחקני גולף ועוד.

גומיות ההתנגדות מגיעות עם ידיות נוחות לאחיזה המונעות החלקה ברמות התנגדות שונות התלויות בעוביין של הגומיות:

גומי התנגדות קל, גומי התנגדות בינוני, גומי התנגדות קשה.

אחסון הגומיות נוח, אינו תופס מקום ומאפשר אימון בכל מקום וזמן.

מספר דוגמאות לתרגול קבוצות השרירים השונות באמצעות גומייה מובא להלן:

תרגילי רגליים:

1.סקווט (שפיפה)

2.מכרעים

3.דד ליפט

4.סטיפ לג דד ליפט

תרגילי חזה:

1.לחיצת חזה

2.פרפר

3.שכיבות סמיכה

תרגילי גב:

1.פולאובר

2.חתירה

תרגילי כתפיים:

1.הרחקת כתף

2.חתירה בעמידה ישרה

3.הרחקה אופקית

4.כפיפת כתף

5.לחיצת כתפיים.

6.סיבוב פנימי של הכתף

7.סיבוב חיצוני של הכתף

תרגילי זרועות:

1.כפיפת מרפקים.

2.פשיטת מרפקים

3.פשיטת מרפקים מאחורי העורף

4.פשיטת מרפקים בהטיית גו.

בטן:

1.כפיפות בטן בשכיבה

2.כפיפות בטן מעמידה על הברכיים