חומר מקצועי > מאמרים > אימון ילדים
אימון ילדים
אימוני כוח לילדים
חוק מכוני הכושר מאפשר היום אימון בחדר הכושר מגיל שש ומעלה אחרי ששנים לא ניתן היה להתאמן מתחת לגיל 14.
בעזרת אימון נכון, ציוד מתאים ומדריכים מוסמכים שעברו הכשרה לאימון קטינים יוכלו הילדים להפיק תועלת רבה מאימון זה.
השאלה הנפוצה היא האם אין בזה סיכון?
פרסומים מדעיים רבים מוכיחים מעבר לכל ספק כי אימוני כוח מועילים ומיטיבים עם הילד.
נמצא כי כאשר רמת הדרכה בחדר הכושר נכונה, שיעור הפציעות באימון משקולות הוא קטן יותר מכל ענף ספורט אחר.
לכן חשוב להתאמן במקום בו יש פיקוח על ידי מדריכים מקצועיים ומיומנים .
חשוב לדעת ולהבין כי הילד הוא לא מבוגר קטן,גופו לא רק יותר קטן, אלא גם שונה, מזה של המבוגר.
חוסר פעילות גופנית המלווה בבילוי שעות ארוכות מול הטלוויזיה והמחשב מוביל לבעיות מוטריות,חולשה של שרירים,יציבה לא נכונה והשמנה, ומכאן הצורך של הילד לפעילות נוספת במהלך תהליך הגדילה.
השאלה איזה אימון?
לא "אימון מבוגרים מוקטן" אלא פעילות מותאמת לו אישית" תוכנית בנפח ,תדירות ועצימות המתאימים להתפתחות הילד.
אחד ממרכיבי הכושר אותם רצוי לשפר הוא הכוח.
ישנם מספר סיבות לביצוע הפעילות אצל ילדים:
1. שיפור מיומנויות מוטוריות
2. מחזק שרירים.
3. מחזק עצמות.
4. מחזק גידים ורצועות.
5. משפר חילוף חומרים.
6. בונה שריר.
7.משפר יכולת מוטורית קואורדינציה מוטורית.
8. מקטין את כמות השומן התת-עורי.
9. שיפור מהירות.
10. משפר יכולות פיזיות.
11. משפר בטחון ודימוי העצמי.
12.מפחית סכנת פציעות ספורט.
13.משפעי בצורה חיובית על התפתחות מערכת העצבים
מה זה אימון כוח לילדים?
אימוני כוח לילדים היא פעילות ועבודה של השרירים מול התנגדות כלשהי אשר עוזרת בפיתוח חוזקו וכוחו של השריר.
חדר כושר הוא המקום האידיאלי לבצע בן אימוני התנגדות אלו, כל עוד יש מכשור ואביזרים המתאימים לגודלו של הילד.
יש לזכור כי אימוני הכוח צריכים להוות השלמה לפעילויות ספורטיביות אחרות ולא תחליף להן.
אך חשוב שיערכו על פי תוכנית פרטנית.
לימוד המיומנות הנכונה לכל התרגילים הינו שלב חובה מקדים לפני תחילת האימונים.
לסיכום, אימון של ילדים הנעשה במינון מתאים, תחת פיקוח מתאים ושמירה על כללי הבטיחות יתרום לשיפור מרכיבי כושר החיוניים לילדים.
