חומר מקצועי > מאמרים > אימון אישי - למי ולמה?
אימון אישי - למי ולמה?
מטרת הפעילות הגופנית היא שיפור הכושר הגופני, ובתוך כך כמובן שיפור הבריאות ואיכות החיים.
מרכיבי הכושר הבריאותיים, שכל אימון גופני צריך לכלול הם: סבולת לב ריאה, כוח וסבולת שרירית, גמישות. לאלו ניתן להוסיף היבטים אחרים שיש להם השלכה על "הכושר הגופני" ועל היכולת לבצע משימות גופניות כגון הרכב הגוף תפקוד הגב, מיומנות טכנית הדרושה לביצוע משימות שונות ועוד.
תכנית אימונים לשיפור הכושר הגופני צריכה להיות מותאמת למטרות מוגדרות.לכן חשוב מאוד להציב מטרות ברורות ולתכנן לפיהן את תכנית האימונים.
כל אחד יכול להתאמן.אך השאלות הן רבות:
האם האימון נכון?
האם מושגת מטרת האימון בצורה היעילה והטובה ביותר?
האם יש ביקורת ומשוב על הביצוע?
בין אם אתה מתאמן חדש או ותיק, רק באמצעות מאמן אישי ניתן להציע לך אימון המותאם בצורה המושלמת ביותר לפי רמות כושר המותאמות באופן פרטני .
מאמן כושר אישי לא נותן מקום לתירוצים:
מאמן כושר אישי נותן לך מוטיבציה להתאמן באופן קבוע ולהגיע לאימונים בזמנים מסודרים.
מאמן כושר אישי עוזר לך להגיע לתוצאות מהירות ויעילות יותר למטרה שלך.
מאמן כושר אישי מפחית משמעותית את הסיכונים לפציעות ספורט.
מאמן כושר אישי ידאג שתבצע סדרת תרגילים בצורה הנכונה והטובה ביותר תחת בקרה מתמדת על קצב ההתקדמות והשיפור.
מאמן כושר אישי בונה לך את התרגילים, עוצמת האימון, ורמות האנרגיה המתאימים ספציפית עבורך, לפי רמת הכושר בה הינך נמצא, והכי חשוב: מאמן כושר ילווה אותך, ייתן לך את הכלים והמוטיבציה להגיע לתוצאות שתמיד שאפת להשיג.
האימון הראשון הוא למעשה סדרה של תרגילים שהמאמן האישי קובע לך לפי המטרה שאתה שואף להגיע אליה,ועל פי היכולת הנתונה של המתאמן. זהו למעשה אימון ניסיון.
באימון זה יילקחו מדדי אחוז שומן לחץ דם ובדיקת יכולת אירובית אשר תיתן נתונים ראשונים לגבי המתאמן.
האימון יהיה דינאמי אך מתון, שייתן לך "לטעום" מהו אימון כושר אישי אמיתי.
משתנים המשפיעים על האימון:
תדירות האימון- תלויה בך ובמטרות שלך, אך ההמלצה היא להתחיל 2-3 אימונים בשבוע.
מתאמנים מתקדמים, זקוקים ל-3-4 אימונים בשבוע.
משך האימון- אימון לחיזוק השרירים 45 דק' ואימון אירובי מותאם בהתאם ליכולת.
אנו נשמח להמליץ לך על תוכנית האימונים המתאימה ביותר עבורך!